Ảnh hưởng của thiền đến chất lượng giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ là vấn đề phổ biến ảnh hưởng tới khoảng 35% người trưởng thành. Với áp lực công việc cao và căng thẳng, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến và ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của mỗi người.
Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề như giảm tập trung, đau đầu, mệt mỏi, khó chịu, trầm cảm, lo lắng và mất năng lượng trong ngày. Đó là lý do tại sao thiền có thể mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ của bạn.
Nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ thường liên quan đến căng thẳng. Cảm giác căng thẳng kéo dài có thể gây nên sự rối loạn trong tâm trí và làm cho quá trình vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng nếu tâm trí không được bình tĩnh. Đó là lý do tại sao thực hành thiền trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này.
Thiền mang đến nhiều lợi ích, bao gồm việc làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và khôi phục cân bằng cho cơ thể. Thông qua việc hít thở sâu và đều đặn, thiền kích thích các dây thần kinh trong não chịu trách nhiệm điều khiển cảm xúc. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang gửi một tín hiệu đến não bộ rằng môi trường xung quanh an toàn và đã đến lúc để đi vào giấc ngủ.
Với thiền, bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, và chọn tư thế phù hợp với cơ thể của bạn. Không chỉ có thiền ngồi, thiền nằm cũng là một phương pháp hiệu quả giúp bạn thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ. -45ljhsdlkjth-
https://www.patreon.com/posts/85657605
