Các loại thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất tăng sức đề kháng
- Canxi giúp hỗ trợ xây dựng một hệ xương và răng khỏe mạnh, điều hoà nhịp tim,
+ Sữa và sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ
+ Các rau củ có màu xanh như bông cải, cải bẹ
+ Các sản phẩm từ đậu hành
+ Các loại cá mà chúng ta có thể ăn xương như cá mòi
- Sắt: Nếu bạn thiếu sắt trong khẩu phần thì đó là lý do sẽ dẫn đến chứng thiếu máu. Nguồn thức ăn chứa sắt dồi dào:
+ Thịt – thịt bò, gan
+ Các loại đậu
+ Các loại hạt như hạt điều, óc chó
+ Các loại trái cây sấy
+ Ngũ cốc
+ Rau củ có màu xanh đậm – rau muống, cải xanh
- Kali: giúp cơ thể tỉ lệ cân bằng dịch trong cơ thể duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh. Nguồn thực phẩm chứa kali.
+ Trái cây – Chuối
+ Một vài loại rau – bông cải xanh, củ cải vàng, bắp cải tí hon (Brusels Sprouts)
+ Cá, hải sản, thịt, yến sào
Để biết thêm các thực phẩm chứa vitamin A, C, D, E… mời bạn xem thêm tại: https://totchohohap.vn/top-3-t....huc-pham-chuc-nang-t